身体の冷えを改善する|有効成分の含まれるサプリメントで更年期障害を和らげる

有効成分の含まれるサプリメントで更年期障害を和らげる

ウーマン
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身体の冷えを改善する

寒がる人

女性の多くが、冷え症で悩んでいると言われています。手足が冷えて、夜眠れなくなる人も多いです。手足の冷えは、一見すると軽く見過ごされがちです。しかし、冷え症は続いていくと、頭痛や月経痛、肩こりなどの症状を引き起こすということもあります。男性より女性の方が冷え症で悩む人が多い理由に、女性の方が筋肉が少なく、栄養不足に陥りやすいということや、月経や子宮、卵巣等に血液を運ぶことから、手足の血流不足になり、冷え症になりやすいということがあります。また、それだけでなく、薄着のファッションも好んで着る人が多いことから、身体全体が冷えてしまうことがあります。

冷え症を改善するには、まずは身体の血行を良くすることを心がけていくことが大切です。身体の血行を改善することで、手足なども温まり、冷えを感じない身体になります。血行をよくするには、ビタミンなどを摂取していくことも大切です。特にビタミンEは、末端の血行を改善するという働きがあります。なお、ビタミンEはホルモンの調整を行なう働きもあるので、自律神経が乱れている人や、月経前症候群などで悩む人にも最適な成分です。また、普段の生活に運動を取り入れるということも大切です。特に座り仕事が多い人は、血行不良に陥ることも多いので、足の裏を刺激することや、ウォーキングなどを取り入れて、改善していきましょう。また、朝食などを食べることで体温調整のエネルギーが補給されます。朝食を抜いているという人に、冷え症が多いので、生活習慣を改善していくことも考えていきましょう。