ミネラルで体を整える|有効成分の含まれるサプリメントで更年期障害を和らげる

有効成分の含まれるサプリメントで更年期障害を和らげる

ウーマン
このエントリーをはてなブックマークに追加

ミネラルで体を整える

栄養剤

なぜミネラルが必要なのか

人間の生命維持のための栄養素の1つにミネラルがあります。ミネラルは体の調子を整え、抵抗力を高めて代謝を潤滑に行うのに重要な役割を果たしています。3大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物が正しく働くには酵素による分解が必要です。その酵素を助けるのがミネラルとなります。ミネラルの種類は数多くありますが、人間はこれらを体内で合成することはできません。よってミネラルは、食品から取り入れる必要があります。現代人は、食生活の乱れから来るミネラル不足による不調が問題となって来ています。サプリメントの普及により手軽に不足を解消できるようにはなりましたが、これらは補助として使用し本来は日常の食事から取り入れることが望ましいでしょう。

効果的な摂取のしかた

前途のようにミネラル人間の体には欠かせないものであることが分かりました。ではどのようにすれば効果を上げられるのでしょうか。ミネラルの多い食品は主に自然食品であり、特に魚介類や海産物、肉類や豆類に多く含まれています。これらは加工されるほど減少して行きます。加工食品の中にこのような食品が含まれていても、効果は低いと考えられます。また、ミネラルは単独の効果よりも、複数組み合わせることで効果を上げることが可能です。例えばカルシウムとマグネシウムを適正量摂ることで、カルシウムの吸収を高めることができるなどがあります。そして多くはビタミンCと相性が良いので、意識して摂取する際にはビタミンCの豊富な食材と組み合わせることも効果を上げるのに役立ちます。調理方法や組み合わせにも注意して、食品から積極的にミネラルを取り入れてみましょう。